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Bitácoras

A por el Edward

Enviado por Jose Luis el Lun, 2008-09-15 21:07.
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Tanto ayer domingo como esta mañana he tenido algunos dolores en las rodillas pero esta tarde ya no queda ningún rastro así que voy a salir un ratillo para ir preparando la carrera del domingo.

Hoy he vuelto a correr por el recorrido mixto de un poco más de 2 kilómetros que preparé entre el Polideportivo y el parque. Al final han sido 3 vueltas en las que he ido de menos a más y he terminado a una media de menos de 5 minutos y medio el kilómetro.

Si aguantan las piernas espero disfrutar el domingo de la carrera.

Comiendo melón

Enviado por Jose Luis el Sáb, 2008-09-13 21:23.
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Y llegó el día del debut. La carrera al final tiene más de 10 kilómetros (10390 metros para ser exacto) y yo creo que esto lo ha cambiado la organización para fastidiarme porque según parece en años anteriores no llegaba a los 10000.

Meloneando, digo entrenando

Enviado por Jose Luis el Mié, 2008-09-10 20:48.
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Hoy me he marcado hacer una tirada de como mucho tres cuartos de hora para preparar la carrera del sábado, mi idea es correr sólo hoy y descansar hasta el día de la carrera, sobre todo porque llevo esta semana con unas pequeñas molestias en las rodillas que me tienen un poco mosqueado.

¿4 días a la semana? no exactamente

Enviado por Jose Luis el Dom, 2008-09-07 13:19.
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Esta semana he salido 4 días, aunque he hecho un poco de trampa porque dos de los días me han acompañado los niños y he ido a su ritmo (sobre los 8 minutos). Al final ha sido una semana de relax en la que únicamente he forzado algo el primer día en que he vuelto a repetir el test de Cooper. Si Google maps no miente me he marcado 2580 metros, 12 minutos a 4 minutos y 40 segundos que no está nada mal teniendo en cuenta lo paquete que soy.

Y cerramos agosto

Enviado por Jose Luis el Dom, 2008-08-31 21:17.
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Esta semana han caído otros 20 kilómetros y eso que no comenzó muy bien porque el lunes se me echó la hora encima y al final solo pude correr un cuarto de hora (calentamiento aparte), eso sí como fueron tres cortos kilómetros los hice a una media inferior a los 5 minutos y 20 segundos.

El miércoles salí con la idea de compensar algo los pocos kilómetros del lunes, así que aproveché que tenía algo más de tiempo para dar 8 vueltas al parque, eso sí tuve que ir a un ritmo más lento, cercano a los 6 minutos, para no forzar demasiado.

Una semana más progresando

Enviado por Jose Luis el Sáb, 2008-08-23 20:53.
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Esta semana he vuelto a salir en días alternos, en total 3 días para un total de 19 kilómetros, lo mejor es que sigo mantiendo medias inferiores a los 6 minutos el kilómetro.

Todos los días he estado en el parque, por el camino que va por el perímetro del mismo, pegado a la valla, es poco más de un kilómetro que hace que no sea excesivamente monótono.

Mi maratón particular

Enviado por Jose Luis el Dom, 2008-08-17 20:32.
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No, no se trata de un maratón, ni nada parecido, simplemente es que aprovechando la fiesta del viernes llevo tres días seguidos corriendo en los que he hecho casi 22 kilómetros.

El viernes estuve en el polideportivo y la verdad es que iba bastante bien, más de 7700 metros a menos de 6 minutos el kilómetro y con buenas vibraciones. Claro, aún no estaba cansado.

¿Me apunto a la carrera de Colmenar?

Enviado por Jose Luis el Dom, 2008-08-10 21:31.
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El próximo fin de semana hay una carrera popular en Colmenar de Oreja, son unos 6000 metros lo que en principio puede estar a mi alcance y estoy planteandome el acercarme por allí para hacer mi debut.

Mientras me lo pienso me doy varias vueltas por el perímetro del parque de Castilla la Mancha, unos 6 kilómetros a menos de 6 minutos el kilómetro, no está demasiado mal para un caracol como yo, eso sí el calor me sigue asfixiando así que me parece que lo de Colmenar va a ser que no, porque allí además debe pegar bastante el sol.

Cambiando el recorrido

Enviado por Jose Luis el Jue, 2008-08-07 20:26.
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Hoy he decidido cambiar el recorrido y he preparado un circuito por el parque de Castilla la Mancha bastante más largo (de algo más de 2 kilómetros), lo malo es que tengo que hacer tantos giros a un lado y a otro que voy más pendiente de no equivocarme que de disfrutar de la carrera.

Los números finales dicen que sigo en mi línea de siempre, esto es arrastrarme a algo más de los 6 minutos el kilómetro. El calor que hacía era demasiado sofocante para mí, y eso que cuando salgo ya es de noche.

De vuelta al calor

Enviado por Jose Luis el Mar, 2008-08-05 21:09.
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Llevo ya varios días en Getafe pero hasta hoy no me he decidido salir a correr. El calor de estos días atrás me resultaba tan insoportable que era incapaz de dar un solo paso. Hoy parece que la temperatura no es tan alta pero me temo que es una impresión un poco equivocada porque al poco de salir noto el fuego en mi cara.

Como me veo incapaz de estar mucho tiempo corriendo decido hacer un "intensivo" y aprovecho para repetir el test de Cooper.
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