Entrenamiento

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Espejismo

Vie, 2008-12-12 21:58 - Jose Luis
Después de la última vez que salí a correr no he notado dolores, al menos más de los que ya tenía antes así que hoy he vuelto a probar para ver si lo del otro día se trataba de un espejismo o por el contrario puedo aguantar sesiones cortas como esa. La idea es que si no noto ningún problema vaya repitiendo estas salidas, en principio cada dos semanas e intentando aumentar la frecuencia hasta salir 1 vez a la semana, quien sabe, tal vez si voy poco a poco mis piernas sean capaz de aguantar sin lanzarme estos desagradables avisos.

¿El regreso?

Dom, 2008-11-30 22:41 - Jose Luis
Sí, ya se que no debería, pero resulta complicado dejarlo así que hoy he vuelto a salir un ratillo a correr algo.

No ha llegado a media hora y a un ritmo lento de algo menos de 6 minutos, además he notado que las pulsaciones iban demasiado en el límite, se nota que llevo tiempo sin correr en condiciones.

Parque de Polvoranca

Dom, 2008-10-05 14:50 - Jose Luis
Al final me he plantado en el parque Polvoranca donde he conocido a gente muy maja, pero con muchísimo nivel en esto de correr. En total eramos 7 personas que habiamos quedado a través de Forofos del running de los que 5 son auténticos monstruos del running, y el sexto es un chaval que seguro que en muy poco tiempo se va a poner a su nivel. La verdad es que el que sobra soy yo pero por lo menos hoy disfrutaré de su compañía, aunque sea a costa de retrasarles.

Mala pinta

Lun, 2008-09-29 20:19 - Jose Luis
Después del Edward me he tirado más de una semana sin salir a correr porque los dolores en las rodillas no me dejaban casi ni andar. Se que al final voy a tener que ir al médico pero como me temo que me va a decir que deje de correr, al menos hasta que me vea el especialista, que teniendo en cuenta lo bien que va la sanidad madrileña puede ser en unas cuantas semanas, estoy demorandolo con la absurda esperanza que al final desaparezca tal como llegó.

Marditas rodillas

Mié, 2008-09-17 20:12 - Jose Luis
Hoy he aprovechado la hora de Inglés de Marta para correr por los alrededores de la academia. Es un recorrido bastante llano de un kilómetro y medio por Juan de Borbón hacia la plaza toros y la estación del Casar.

A por el Edward

Lun, 2008-09-15 20:07 - Jose Luis
Tanto ayer domingo como esta mañana he tenido algunos dolores en las rodillas pero esta tarde ya no queda ningún rastro así que voy a salir un ratillo para ir preparando la carrera del domingo.

Hoy he vuelto a correr por el recorrido mixto de un poco más de 2 kilómetros que preparé entre el Polideportivo y el parque. Al final han sido 3 vueltas en las que he ido de menos a más y he terminado a una media de menos de 5 minutos y medio el kilómetro.

Si aguantan las piernas espero disfrutar el domingo de la carrera.

Meloneando, digo entrenando

Mié, 2008-09-10 19:48 - Jose Luis
Hoy me he marcado hacer una tirada de como mucho tres cuartos de hora para preparar la carrera del sábado, mi idea es correr sólo hoy y descansar hasta el día de la carrera, sobre todo porque llevo esta semana con unas pequeñas molestias en las rodillas que me tienen un poco mosqueado.

¿4 días a la semana? no exactamente

Dom, 2008-09-07 12:19 - Jose Luis
Esta semana he salido 4 días, aunque he hecho un poco de trampa porque dos de los días me han acompañado los niños y he ido a su ritmo (sobre los 8 minutos). Al final ha sido una semana de relax en la que únicamente he forzado algo el primer día en que he vuelto a repetir el test de Cooper. Si Google maps no miente me he marcado 2580 metros, 12 minutos a 4 minutos y 40 segundos que no está nada mal teniendo en cuenta lo paquete que soy.

Y cerramos agosto

Dom, 2008-08-31 20:17 - Jose Luis
Esta semana han caído otros 20 kilómetros y eso que no comenzó muy bien porque el lunes se me echó la hora encima y al final solo pude correr un cuarto de hora (calentamiento aparte), eso sí como fueron tres cortos kilómetros los hice a una media inferior a los 5 minutos y 20 segundos.

El miércoles salí con la idea de compensar algo los pocos kilómetros del lunes, así que aproveché que tenía algo más de tiempo para dar 8 vueltas al parque, eso sí tuve que ir a un ritmo más lento, cercano a los 6 minutos, para no forzar demasiado.

Una semana más progresando

Sáb, 2008-08-23 19:53 - Jose Luis
Esta semana he vuelto a salir en días alternos, en total 3 días para un total de 19 kilómetros, lo mejor es que sigo mantiendo medias inferiores a los 6 minutos el kilómetro.

Todos los días he estado en el parque, por el camino que va por el perímetro del mismo, pegado a la valla, es poco más de un kilómetro que hace que no sea excesivamente monótono.
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