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Entrenamiento

De vuelta al calor

Enviado por Jose Luis el Mar, 2008-08-05 21:09.
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Llevo ya varios días en Getafe pero hasta hoy no me he decidido salir a correr. El calor de estos días atrás me resultaba tan insoportable que era incapaz de dar un solo paso. Hoy parece que la temperatura no es tan alta pero me temo que es una impresión un poco equivocada porque al poco de salir noto el fuego en mi cara.

Como me veo incapaz de estar mucho tiempo corriendo decido hacer un "intensivo" y aprovecho para repetir el test de Cooper.

Corriendo por Colombres IV

Enviado por Jose Luis el Sáb, 2008-07-26 20:54.
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Como me he recuperado bastante bien del esfuerzo de ayer y aprovechando que hoy no parece que vaya a llover me propongo intentar hoy correr 10 kilómetros. No tengo muy claro que lo pueda conseguir así que comienzo a un ritmo lento para no quemarme demasiado, aun así voy al principio a casi 6 minutos el kilómetro.

Como casi siempre voy aumentando el ritmo en cada vuelta y termino la última pletórico a algo más de 5 minutos y medio para un total de 59 minutos para 10200 metros.

Estadísticas:

Corriendo por Colombres III

Enviado por Jose Luis el Vie, 2008-07-25 20:53.
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Hoy, aprovechando que he alargado el recorrido llegando al campo de futbol y el área recreativa (para un total de 2550 metros cada vuelta) voy a aumentar la distancia total.

Mi idea es dar tres vueltas en unos tres cuartos de hora y sobre todo seguir disfrutando del paisaje y del aire puro.

Corriendo por Colombres II

Enviado por Jose Luis el Mar, 2008-07-22 20:52.
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Hoy he repetido por el mismo recorrido de 1,2 kilómetros, aunque en esta ocasión he dado 6 vueltas pasando así de los 7 kilómetros.

Como casi siempre he ido de menos a más, empezando lento y terminando a ritmo inferior a los 5 minutos y medio. Empiezo a plantearme la posibilidad de apuntarme a alguna carrera popular para después del verano. De momento voy a ver si algún día intento hacer una tirada de 10 kilómetros en una hora (o menos).

Estadísticas:

Corriendo por Colombres I

Enviado por Jose Luis el Sáb, 2008-07-19 20:51.
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Hoy he salido a correr por primera vez por Colombres (Asturias). He preparado un recorrido por la carretera que va al campo de futbol que no tiene casi tráfico y puedo complementarlo con una parte por caminos, de hecho el recorrido de 1200 metros tiene un 60% por caminos y un 40% por asfalto.

Al final han sido 5 vueltas para un total de 6 kilómetros exactos y la verdad es que ha sido muy agradable, eso de correr con la sierra del Cuera al fondo es una auténtica gozada.

Estadísticas:

20 kilometros en 5 días

Enviado por Jose Luis el Jue, 2008-07-10 20:50.
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El domingo pasado volví al asfalto del polideportivo a dar unas cuantas vueltas. Aunque es más agradable correr por el parque por los árboles, me gusta más dar vueltas al polideportivo porque las cuestas que tiene lo hacen más divertido.

El martes pasado hice la misma distancia que el domingo y aunque los tiempos siguen siendo pésimos el sabor que me queda es bastante agradable porque no tengo agujetas y empiezo a tener la sensación que al ritmillo que voy puedo correr distancias mayores.

Mi primer test de Cooper

Enviado por Jose Luis el Vie, 2008-07-04 21:22.
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Un amigo del trabajo me habló del test de Cooper como medida para conocer la forma en que te encuentras. El test consiste en correr 12 minutos a la mayor velocidad posible.

Salida frustrada

Enviado por Jose Luis el Mié, 2008-07-02 19:24.
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Hoy me he vuelto a llevar a los dos peques, ellos con sus bicis y yo con mis zapatillas, así que vuelve a tocar el carril bici del polideportivo.

Estrenando el mes

Enviado por Jose Luis el Mar, 2008-07-01 21:21.
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Hoy he vuelto al polideportivo, aunque esta vez no me he metido por el carril exterior, el de las bicis y he utilizado el interior que es el que realmente me corresponde por ir corriendo. Son unos pocos metros menos cada vuelta pero en cambio las cuestas me parecen un poco más exigentes, son más cortas pero con más pendiente, por contra las bajadas son más largas así que hay más terreno para recuperar.

Cambiando el recorrido

Enviado por Jose Luis el Vie, 2008-06-27 21:15.
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Hoy he dejado el polideportivo y me he ido al parque que está al lado, el parque de Castilla la Mancha, así por lo menos dejo de lado un poco el asfalto.

He medido con el Google Maps un mini circuito de 505 metros y me he puesto a dar vueltas como una peonza. La verdad es que no se corre mal por el parque pero creo que tendré que buscarme otros recorridos porque resulta bastante aburrido que las vueltas sean tan cortas.
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